2018年1月2日火曜日

☆ A HAPPY NEW YEAR ☆






  明けまして おめでとうございます


  本年も 歩みのカイロ整体院を


  どうぞ よろしくお願いいたします







おかげさまで 今年のお正月は外出もせず
ゆっくりと家で過ごしています


・・と言いたいのですが 
ゆっくり家で出来ることはないかなと考える  貧乏性の私





私の家は 古い木造の一軒家なので ほんと~に寒くて寒くて
毎年 冬の時期を つらいと感じています



そこで 今年は少しでも暖かく かつ 家にいる時も少しは可愛く(?)
過ごしたいと ポンチョのようなセーターを ひたすら編んでます



でも 編んでも編んでも進まないし 夜になると目がかすむし
目がかすむと 眠たくなって 編み棒を持ったまま眠ってしまい
ふと目が覚めたら 編み目が外れて 大変なことになってたり


けっこう 大変な年末年始になってしまいました




でも 何が一番大変って 長時間 下を向いたままの姿勢です


頭が重くて重くて   首がグラグラ


右側の肩甲骨の内側がピキピキいってる



我慢できなくなって 「苦しい~」と言いながら立ち上がってストレッチ



でも、「あと、5段編んだら休もう」とか 変な目標決めちゃったりして
より頑張って 呼吸も浅くなってしまう日が続いています




「ヨガをやっている人は 長時間同じ姿勢で座っていても大丈夫」といいますが
それは 背骨が柔軟で 背筋を上にひき伸ばして 頭がちゃんと身体の上に
のっかっている状態だから大丈夫なのです




そう・・頭が前に傾いた状態は 身体にとっては大きな負担


それなのに 自分の状態に気がついていない人がけっこう多いのです



スマホでゲームをされる方は スマホの操作に集中してしているので
身体の変化には気付けなくなっていますので要注意です




頭はだいたい5~6kgですが 
前に30度傾くと18kg 
45度傾くと22kgの重さを
首や背中が支えなくてはならなくなります

20kgのお米の袋 持ちつづけられますか?


想像してみても 自分のどこにそんな力があったの?
っていう感じで ピンとこないですよね



私たちは 無意識にバランスをとっていて
身体の重み ましてや 重力も感じていません 



でも それがうまく働かなくなるときがあります



高熱がでたり 急激に体調が悪くなると
立っていることも出来なくなって
背中を丸くして 横になりたくなりますよね
具合が悪いと 一転して 重力に抵抗できなくなってしまいます




実際 私たちが元気な時には気付いていませんが
重力や気圧などの影響は それだけで私たちを疲労させる
原因になっています



重力に対して 私たちに出来ること 
頭の傾きとか姿勢など いろいろありますが


まずは 「 同じ姿勢を長く続けないこと 」


同じ姿勢を続けているということは 重力に抵抗するために 
同じ筋肉を使い続けているということ
疲労感はなくても 疲労度は確実に高まっていくのです



「なんか疲れがとれない」 という皆様

今年から 「同じ姿勢を長く続けないこと」
を心がけてみましょう


スマホやパソコンを操作 またはテレビを見ている時など

「  ずっと同じ姿勢  」  と気付いた時には 



背伸びをする  逆に背中を丸めてみる  

肩を耳の方へ持ち上げる  身体を少し捻ってみる

ちょっと歩いてみる  深呼吸をしてみる



それを ちょこちょこ間にいれることで
 
疲労感も少なくなることはもちろん

仕事の効率UPや 気分転換 + ひらめき etc

につながります



小さいアクションだって  積み重ねで大きな効果




私も 大切な身体のために 出来ることからコツコツと
続けていきますね



2018年が
    皆様にとって 素晴らしい年になりますように ☆





  
   こんな感じに出来上がる予定

  丸い模様は 大変そうなので却下

    楽しみ ❤️

      でも 首がつらい・・・